ממה העור שלך ניזון היום?

שלום לך,

האם גם את מבולבלת מכל טיפולי הפנים שמציעים לנו ברשת?

אני לחלוטין. כל יום אני נחשפת לשיטה חדשה עם שמות מפוצצים וסרטונים שמבטיחים לנו את מעיין הנעורים.

לא שאני נגד חס וחלילה. מעודדת כל אישה לעשות מה שבא לה, מה שמרגיש לה, מה שנראה לה לנכון.

אני רוצה לתת לך זווית נוספת, ממש פשוטה ולא יקרה לטיפוח עור הפנים. הגישה שלי היא לטפל בעור קודם כל מבפנים. להעשיר את התזונה במזונות שמעודדים עור קורן, גמיש ובריא.

לפני שנצלול למזונות חשוב לי להדגיש ששתייה מספקת של מים (כ 2 ליטר ביום), שינה טובה (7 שעות בלילה או יותר) ושמחה יעניקו לעור אור וזוהר אמיתי וטבעי.

אז אילו מזונות כדאי לנו לשלב בתזונה?

פירות יער

אוכמניות, פטל, דומדמניות, חמוציות, דובדבנים, תותים, ארוניה ברי ועוד.

מעבר לזה שפירות יער הם טעימים למות, הם מכילים כמות גבוהה של נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים וויטמינים.

פירות יער מסייעים להאטה של תהליכי הזדקנות, מכילים וויטמין C שהוא וויטמין הכרחי לייצור קולגן- חומר המשפר את האלסטיות של העור ואת מראה העור.

מזונות כתומים

בטטה, גזר, דלורית, דלעת, דלעת ערמונים וכו' מכילים רכיב שנקרא בטא קרוטן שממנו הגוף מייצר ויטמין A. ויטמין A עוזר לעור הפנים להיות אחיד, גמיש ומוצק.

אני משלבת שמן אובליפיחה בכל מוצר שאני רוקחת. זהו שמן בצבע כתום, מאוד מאוד מיוחד באיכויות שלו: עשיר בבטא קרוטן ובוויטמין E, מחדש את העור, מזרז החלמת פצעים ומרפא את העור.

גרעיני דלעת וגרעיני חמנייה טבעיים (לא קלויים ולא ממולחים)

הגרעינים הנפלאים הללו מכילים אבץ שהוא מינרל נהדר לעור. הוא מעודד תהליכי צמיחה והחלמה של העור ותורם למראה עור ושיער בריאים. מחסור באבץ עלול לגרום לעור יבש, מגרד ודלקתי. אני משלבת אבץ במשחת ההחתלה הטבעית שלי, לעודד את הריפוי באזור החיתול כשהוא "פורח" ועוד יותר חשוב- למניעה של תפרחת חיתולים.

אבוקדו

האבוקדו עשיר בוויטמין E, שהוא וויטמין הכרחי לשמירה על העור מנזקי חמצון (שמש, זיהום אוויר, תזונה לקויה, עישון). האבוקדו מאוד מזין את העור ומעניק לו לחות. מחקרים מראים ששמן אבוקדו מעלה את רמת הקולגן בעור. מדהים לא?

דגים או לצמחונים-טבעונים: זרעי צ'יה/פשתן/תוסף של מרווה מרושתת. בקיצור אומגה 3

חומצות השומן באומגה 3 הכרחיות לשמירה על הלחות בתוך העור, שומרות על עור גמיש, מורידות את רמת הדלקתיות בעור ומצמצמות את הנזק שנגרם לקולגן מחשיפה מוגזמת לקרני UV.

לסיכום אפשר לשלב בתזונה מרק כתום, שייק עם פירות יער, גרעינים בדייסה או בסלט, אבוקדו בארוחה שתבחרי, ודג פעם/פעמיים בשבוע. מאמץ קטן לשינויים שכולנו משתוקקת אליהן.

לחיי העור שלנו,

מיס אלגמיס.